Добавить в избранное
Про холестерин Все про лечение холестерина

Как принимать оливковое масло для снижения холестерина

Какие продукты понижают холестерин в крови?

Холестерин – важный элемент в организме человека, участвующий во многих процессах. Он является строительным материалом для мембран клеток, принимает участие в производстве андрогенов, эстрогенов, кортизола, в преобразовании солнечного света в витамин D, в продуцировании желчи и др. Однако его высокая концентрация в крови приводит к образованию склеротических бляшек на стенках сосудов, их закупорке и развитию атеросклероза, инсульта, инфаркта. Снижение холестерина необходимо для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению медиков, если постоянно включать в рацион продукты, понижающие холестерин, можно добиться уменьшения его концентрации в крови.

С каким холестерином нужно бороться?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Холестерин принято делить на «хороший» и «вредный». Дело в том, что он в воде не растворяется, поэтому для передвижения по организму прикрепляется к белкам. Такие комплексы называют липопротеидами, которые в свою очередь бывают двух видов: низкой плотности (ЛПНП) – «плохой», и высокой плотности (ЛПВП) – «хороший». Первый несет вещества из печени в ткани, второй – из тканей в печень. ЛПНП приводит к развитию атеросклероза, в то время как ЛПВП очищает сосуды от бляшек. Говоря о снижении холестерина, подразумевают «плохой», при этом «хороший» нужно сохранить.

Роль питания

Правильное питание имеет большое значение в борьбе с гиперхолестеринемией и для профилактики сердечно-сосудистых болезней. Специальная диета способствует снижению его производства и уменьшению всасывания. Кроме того, холестерин начинает быстрее выводиться из организма.

Продукты

Список полезных продуктов достаточно большой. В него входит преимущественно пища растительного происхождения. Чтобы составить меню, нужно знать, какие продукты понижают холестерин. В сутки в организм его должно поступать не более 300 мг.

Брокколи. Содержит грубые пищевые волокна, которые не перевариваются, разбухают, обволакивают и выводят атерогенные жиры. Уменьшает его всасывание в кишечнике на 10%. В день нужно есть до 400 граммов брокколи.

Чернослив. Помогает снизить уровень холестерина в крови за счет содержащихся в нем антиоксидантов.

Сельдь свежая. Богатая ненасыщенными жирными кислотами Омега-3, она уменьшает размер атеросклеротических бляшек, нормализует просвет сосудов, предотвращает развитие сердечно-сосудистых патологий, таких как инфаркт и инсульт. Дневная норма составляет около 100 граммов.

Орехи. При повышенном холестерине особенно полезны грецкие, миндаль, фундук, фисташки. Они способствуют нормализации его уровня за счет содержащихся в них мононенасыщенных жирных кислот. Необходимо учитывать, что орехи высококалорийны.

Вешенки. Благодаря находящемуся в них ловастину способствуют уменьшению размеров сосудистых бляшек. В день рекомендовано есть до 10 граммов.

Овсянка. Включает клетчатку, связывающую в кишечнике холестерин и выводящую его из организма. Ежедневно употребляя в пищу овсяную кашу, можно снизить его уровень на 4%.

Морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты и йод, содержащиеся в морской рыбе, предупреждают образование бляшек на сосудистых стенках.

Морская капуста. Регулярный прием в пищу богатой йодом морской капусты способствует растворению в сосудах сгустков крови.

Бобовые. Богаты клетчаткой, витамином B, пектином, фолиевой кислотой. При регулярном употреблении может снизить показатель на 10%.

Яблоки. Содержат нерастворимые волокна, выводящие из организма холестерин. Антиоксиданты, входящие в состав яблок, необходимы людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, они предотвращают всасывание жиров в кишечнике и закупорку сосудов тромбами.

Молочные продукты. Кефир, творог, йогурт с низким содержанием жира – продукты, снижающие холестерин.

Фрукты, овощи. Наиболее полезные в этом отношении – киви, грейпфруты, апельсины, морковь, свекла.

Важно выбирать продукты, снижающие только «плохой» холестерин, но оставляющие без изменений «хороший». К наиболее эффективным медики относят следующие:

  • Жиры полиненасыщенные и мононенасыщенные. Добавляя в блюда растительные жиры вместо животных, можно уменьшить содержание «вредного» холестерина на 18%. Это масло авокадо, оливковое, кукурузное, арахисовое.
  • Льняное семя. Достаточно есть в день 50 грамм семени, чтобы добиться уменьшения вредного холестерина на 14%.
  • Овсяные отруби. Благодаря клетчатке эффективно снижают холестерин и предупреждают его всасывание в кишечнике.
  • Чеснок. Свежий чеснок в количестве трех зубчиков в день уменьшает концентрацию холестерина на 12%.

Лекарственные растения и травы, снижающие холестерин

Народная медицина предлагает использовать для снижения холестерина лекарственные травы и растения.

Ежевика

Кипятком залить листья ежевики, укутать емкость и дать настояться около часа. На пол-литра воды требуется столовая ложка измельченной травы. Лечение заключается в ежедневном трехкратном приеме настойки по трети стакана.

Луговой клевер

Цветки и траву (две стол. ложки) заливают водой (1 стакан кипяченой), плотно закрывают, оставляют на час, затем процеживают. Пьют до еды по столовой ложке три раза в сутки.

Корень солодки

Сырье измельчить, залить водой, кипятить около 10 минут на слабом огне. На 0,5 литра положить две ложки корня. Процеженный отвар пьют на протяжении двух недель трижды в сутки по 1/3 стакана спустя полтора часа после приема пищи. Сделать месячный перерыв и повторить.

Боярышник

Цветки растения заливают кипятком (на стакан – две ложки столовые). Средство должно настояться в течение 20 минут. Готовую настойку пить три-четыре раза в сутки по столовой ложке.

Чеснок

На пол-литра водки нужно взять 300 граммов чеснока, предварительно измельченного. Поставить в темное место и три недели настаивать, затем процедить. Разводить настойку в воде или молоке (на полстакана – 20 капель) и пить до еды ежедневно.

Цветы липы

Измельчить цветки в кофемолке. Три раза в сутки принимать по чайной ложке, запивая водой. Курс лечение – 1 месяц.

Мелисса

Залить кипятком траву мелиссы (на 2 стол. ложки – один стакан). Покрыть крышкой и оставить на час для настаивания. Принимать процеженную настойку по четверть стакана за 30 мин. до еды два-три раза в день.

Льняное семя

Не только понижает вредный холестерин, но и улучшает работу пищеварительной системы, обладает желчегонным эффектом. Семя рекомендуется добавлять в готовые блюда, например, салаты и каши.

Тыква

Натереть на терке сырую тыкву. Есть перед приемом пищи (за 30 мин.) в количестве двух-трех столовых ложек.

Продукты, повышающие холестерин

При снижении холестерина важно избегать вредных продуктов. К ним относятся:

  • печень;
  • икра рыб;
  • креветки;
  • масло сливочное;
  • маргарин;
  • фаст-фуд;
  • колбасы;
  • сыры;
  • сливки;
  • желток яйца куриного.

В заключение

Снижение холестерина – важный фактор в плане профилактики атеросклероза и развития сердечных приступов. Одно лишь правильно организованное питание может снизить «вредный» холестерин на 5-10%, даже без применения лекарственных препаратов.

Лен — прекрасный помощник в борьбе с холестерином

Лен — прекрасное растение с нежными голубыми цветками. Первая ассоциация с этим растением — это льняная ткань, которую из него изготавливают. Но не все знают, что семя льна отлично помогает при повышенном холестерине. Семя льна очень полезно для снижения холестерина, хотя существуют и противопоказания.

холестеринМногие слышали, что есть «хороший» и «плохой» холестерин. Хороший холестерин необходим организму для образования новых клеток и выработки гормонов. Состоит он из липопротеидов высокой плотности. Даже если его много в организме, он легко выводится из тканей.

По-другому обстоит дело с плохим холестерином. На тридцать пять процентов он состоит из примесей, вредящих организму. Легко догадаться, что такой холестерин состоит из липопротеидов низкой плотности. Присутствие такого холестерина в организме приводит к образованию тромбов в сосудах, а значит, последствиями могут быть такие заболевания, как:

  • инфаркт;
  • желчнокаменная болезнь;
  • атеросклероз.

Чтобы избежать неприятных последствий повышенного уровня холестерина, нужно следить за своим питанием.

Однако важно помнить, что есть противопоказания к тому, чтобы полностью исключить из рациона продукты, содержащие холестерин, для снижения его уровня в организме.

Это обусловлено тем, что организм сам начинает вырабатывать вещества, которых ему недостает. С пищей мы получаем только двадцать процентов холестерина, необходимого для нормального функционирования организма. Остальные восемьдесят процентов синтезируется печенью. Поэтому если полностью убрать жирные продукты из своего меню, увеличится нагрузка на печень, а его уровень в организме не уменьшится.

Полезные советы по применению

Уменьшить уровень плохого холестерина помогут рецепты приготовления, основанные на применении семян льна. Эффективно употреблять сами семена в пищу или отвар из них. Каждый день нужно принимать семена по три столовых ложки, запивая их водой. Но делать это нужно курсом, делая большой перерыв и затем снова пропивать курс. Тем, у кого развились болезни кишечника, существуют противопоказания к применению.

Употребляя семена льна на протяжении долгого времени, можно спровоцировать сбой в работе кишечника.

Семена легко достать в аптеке, да и стоят они недорого. Кроме применения их как лекарства для снижения холестерина, можно использовать и для профилактики. Для этого рекомендуется добавлять семя льна в тесто для выпечки или добавлять по пять грамм в каши во время варки. Купленное в аптеке сырье можно измельчить и добавлять полученный порошок в любые блюда, изобретая собственный рецепт. Хорошо подходят для этой цели:

  • творогтворог;
  • фруктовое пюре;
  • сок;
  • каша.

Перемалывать семена лучше сразу перед употреблением, так как смесь быстро окисляется на воздухе. Кофемолка справится с этой задачей за несколько секунд. Поэтому заготавливать порошок не нужно. Не требуется никакой термической обработки. Некоторые считают, что пить порошок нужно утром натощак и дополнительно вечером. Перемолотое семя смешивают с медом в пропорции один к одному.

Из семени льна получают масло. Его также можно использовать в диете. Принимают две столовых ложки масла натощак в течение нескольких недель.

После этого обязательно нужно сделать перерыв. К длительному применению есть противопоказания.

Продается масло в различных формах выпуска. Не каждый станет пить масло ложками, поэтому придуманы капсулы, которые легко принимать. Кроме употребления полезных продуктов, важно следить за тем, чтобы не употреблять вредные. А также пить больше чистой воды.

льняное маслоНапример, можно заменить употребление сливочного и подсолнечного масла на более полезные масла, такие как:

  • льняное;
  • оливковое;
  • кукурузное;
  • кунжутное.

С латинского слово лен переводится как «самый полезный». Это очень описательный перевод, так как это растение помогает не только снизить уровень холестерина, но и избавиться от паразитов, похудеть, снизить уровень сахара в крови.

Как приготовить кисель из него?

Рецепт изготовления полезного настоя из семечек очень прост. Две столовые ложки сырья нужно залить одним стаканом некрутого кипятка. Настаивать десять минут, перемешивая через каждые три минуты. Затем нужно процедить настой.  Пить его полезнее за тридцать минут до еды. Этот же рецепт можно использовать и при приготовлении настоя из порошка, только взять не семя, а льняную муку. В таком случае процеживать настой не требуется.

кисель из льнаКисель из семени льна можно сварить за пятнадцать минут. Для этого берем две чайные ложки льняной муки, заливаем их стаканом кипятка и варим десять минут, периодически помешивая.

После того, как кисель остынет, он готов к употреблению. Можно пить его за двадцать минут до приема пищи. Добавлять сахар не нужно, так как это рецепт не обычного киселя, а диетического.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Семена льна очень полезны, но существуют и противопоказания к их применению, например, беременность и возраст до шестнадцати лет, поэтому перед употреблением продуктов, содержащих такие семена, лучше проконсультироваться с врачом.

Вы уже давно мучаетесь от постоянных головных болей, мигреней, сильной отдышки при малейшей нагрузке и плюс ко всему этому ярко выраженная ГИПЕРТОНИЯ? Знаете ли Вы, что все эти симптомы свидетельствуют о ПОВЫШЕННОМ уровне ХОЛЕСТЕРИНА в вашем организме? И все что необходимо это привести холестерин в норму.

Судя по тому, что Вы сейчас читаете эти строки — борьба с патологией не на вашей стороне. А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве все эти симптомы можно терпеть? А сколько денег и времени вы уже «слили» на неэффективное лечение СИМПТОМОВ, а не самого заболевания? Ведь правильней лечить не симптомы заболевания, а само заболевания! Согласны?

Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Е. Малышевой, которая нашла эффективное средство в ЛЕЧЕНИИ повышенного холестерина. Читать интервью…

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий