Добавить в избранное
Про холестерин Все про лечение холестерина

Холестерин 6 9

Содержание

Что делать, если холестерин в крови в диапазоне 6,0–6,9?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

У большинства людей понятие холестерин ассоциируется с чем-то плохим, вредным для организма. Но последние научные исследования доказали, что сам по себе холестерин, содержащийся в пищевых продуктах, нисколько неопасен, а даже жизненно необходим для человека. При его дефиците в пище происходит сбой в деятельности практически всех систем организма. Без него невозможно образование половых гормонов, витамина Д, желчных кислот, клеточных мембран и нервных окончаний.

  • Что включает в себя понятие «общий холестерин»?
  • Статистические данные
  • Причины повышения уровня холестерина
  • Лечение гиперхолестериемии от 6,0 до 6,9 ммоль/л

Опасность представляет лишь «внутренний» холестерин, откладывающийся на стенках артерий в виде атеросклеротических бляшек. Холестерин 6 ммоль/л и более в крови — первый предвестник возможного развития атеросклероза и сопутствующих ему патологий — инсульта, инфаркта, гангрены нижних конечностей.

Что включает в себя понятие «общий холестерин»?

С пищей в организм поступает меньше четверти всего холестерина, остальное количество синтезируется непосредственно в организме. В крови постоянно циркулирует свободная его форма, а также связанные с жирными кислотами и липопротеидами виды холестерина. Основными показателями, определяемыми в крови в медицинских целях, являются:

  1. Общий холестерин (ОХ).
  2. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП).
  3. Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП).

Общий холестерин = свободный холестерин + этерифицированный холестерин + ЛПНП + ЛПВП. Значение холестерина в крови зависит, прежде всего, от возраста и пола пациента.

Холестерин липопротеидов низкой плотности принято считать «плохим» так как, при увеличении его уровня в крови увеличивается вероятность патологических изменений сосудов. Это обусловлено тем, что именно ЛПНП являются составной частью атеросклеротических бляшек. Основной функцией ЛПНП является перенос липидов из печени в периферические ткани по кровеносному руслу.

А вот повышенный уровень липопротеидов высокой плотности, напротив, благоприятен для организма. Эти частицы способны связывать излишки холестерина в органах и тканях, и переносить их на утилизацию в печень.

Поэтому при получении лабораторного заключения о содержании ОХ в крови больше 6 ммоль/л, необходимо параллельно оценить уровень липопротеидов. Для молодого мужчины повышенной считается концентрация холестерина более 6,4 ммоль/л, женщины — более 5, 8 ммоль/л. Рост уровня холестерина с преобладанием фракции ЛПНП чрезвычайно опасен для организма. Если же ОХ увеличен за счет ЛПВП, то риск развития атеросклероза минимален, организм успешно справляется с излишними жирами.

Статистические данные

Главной причиной смертности населения трудоспособного возраста у нас в стране считаются заболевания сердца и сосудов. От них погибает 36% мужчин и 46% женщин 25–64 лет. У женщин ишемическая болезнь сердца, обусловленная атеросклерозом, чаще всего развивается после 50 лет. Связано это с прекращением функционирования яичников, т. к. вырабатываемые ими эстрогены прекрасно защищают стенки сосудов от негативного воздействия.

Основным предрасполагающим фактором к развитию атеросклероза в настоящее время считается повышенный уровень ЛПНП.

По мере роста размеров атеросклеротических бляшек за счет циркулирующих в крови ЛПНП и триглицеридов отмечается сужение просвета сосудов. В случае полной закупорки артерии последствия крайне печальны — вплоть до инвалидизации или даже гибели пациента.

Согласно статистике, самым часто встречаемым патологическим уровнем общего холестерина считается 6,6 ммоль/л. Далее наиболее распространенными являются остальные показатели в диапазоне 6,0 — 6,9 ммоль/л. Такой уровень еще не является критическим для здоровья, тем не менее должен заставить человека пересмотреть свой образ жизни и рацион питания. Своевременно начатое лечение поможет избежать прогрессирования заболевания и развития осложнений, поэтому немаловажно систематически контролировать показатели липидного обмена.

Причины повышения уровня холестерина

Для успешного лечения гиперхолестеринемии необходимо первоначально выяснить причину патологии. Их может быть несколько:

  1. Наследственность. Предрасположенность к высокому уровню холестерина может передаваться от родителей детям посредством генетической информации. Бывает так, что дефектный ген наследуется от обоих родителей, болезнь в такой ситуации протекает очень тяжело, большинство пациентов погибает в молодом возрасте.
  2. Неправильное питание. Постоянное переедание, преобладание в рационе жирной и жареной пищи, дефицит продуктов растительного происхождения могут привести к ожирению. При этом также нарушается процесс липидного обмена, и растут показатели липидограммы.
  3. Соматические болезни (сахарный диабет, цирроз печени, гипотиреоз).
  4. Прием некоторых лекарственных препаратов (противозачаточные, кортикостероиды).
  5. Малоподвижный образ жизни.
  6. Злоупотребление алкоголем и курение.

Последние две причины негативно влияют не только на уровень липидов в крови, но и на состояние организма в целом.

При этом помимо повышенного холестерина, отмечается снижение иммунитета, проблемы с пищеварительной системой, нарушение эмоционального состояния, бессонница. При длительном пристрастии к вредным привычкам человек может получить целый «букет» хронических заболеваний.

Лечение гиперхолестериемии от 6,0 до 6,9 ммоль/л

Интервал значений 6,0—6,9 ммоль/л — начальная стадия гиперхолестеринемии, обусловленная небольшим отклонением показателей от нормы. В большинстве случаев такой уровень холестерина долгое время не сопровождается клиническими симптомами, ишемические изменения могут развиться спустя годы. Так как холестерина в крови относительно немного, жировые отложения на внутренней оболочке артерий будут накапливаться постепенно. Поэтому лечение, начатое на ранней стадии гиперхолестеринемии, более эффективно, чем при значительном отклонении показателей от нормы.

Гиперхолестеринемия может носить как временный, так и постоянный характер. Краткосрочное повышение уровня холестерина может быть обусловлено перееданием, например после праздников. При нормально функционирующем липидном обмене показатели быстро приходят в норму.

Более опасно состояние, при котором измеряемая в нескольких пробах, взятых в разные дни, концентрация холестерина стабильно выше 6,1 ммоль/л. В такой ситуации требуется:

  • диета;
  • физические нагрузки;
  • отказ от вредных привычек.

Вышеперечисленные мероприятия назначаются как в лечебных, так и в профилактических целях (при пограничном уровне показателей липидного обмена или наследственной предрасположенности). Здоровый образ жизни, включающий в себя физическую активность и отказ от алкоголя и курения, поможет избавиться от лишних килограммов и нормализовать показатели липидного обмена. Особенно полезны для организма плавание, катание на лыжах, езда на велосипеде.

Питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, следует полностью исключить вредные продукты, содержащие трансжиры (картофель фри, чипсы и т. д.).

Ежедневный рацион следует обогатить:

  • зеленью;
  • свежими овощами;
  • крупами;
  • орехами;
  • морепродуктами;
  • цитрусовыми, черной и красной смородиной.

В составе этих продуктов много белка, витамина С, растительной клетчатки, микроэлементов. Все это в совокупности помогает замедлить всасывание холестерина кишечником, ускорить синтез ЛПВП. Следует помнить, что нельзя полностью ограничивать употребление холестеринсодержащих продуктов, таких как сметана, сыр, мясо, яйца. Эти продукты полезны для организма, при патологии обмена жиров стоит лишь уменьшить количество их в рационе и предпочитать менее жирные сорта.

Медикаментозное лечение в случае небольших отклонений уровня холестерина выше 6 ммоль/л назначается лишь при отсутствии эффекта от диетического питания в течение шести месяцев. Ранее оно может быть назначено лишь врачом-кардиологом при наличии у пациента признаков ишемии сердечной мышцы.

Основной группой лекарственных препаратов для лечения гиперхолестеринемии считаются статины. Они позволяют уменьшить выработку липидов печенью. В случае необходимости терапия также дополняется одним или несколькими препаратами, ингибирующими всасывание жиров в кишечнике.

В народе широко распространено лечение гиперхолестеринемии средствами нетрадиционной медицины. Помогает снизить холестерин в крови отвар шиповника, клюквенный морс, морс из красной и черной смородины. Эти ягоды богаты витамином С и содержат полифенолы — естественные антиоксиданты, помогающие защитить сосуды от «плохого» холестерина. Полезны для здоровья кровеносной системы такие продукты, как белокочанная капуста, чеснок, петрушка, укроп, шпинат, сельдерей.

В профилактических и лечебных целях применяются сухие порошки цветков липы или корня одуванчика, льняное и оливковое масло. Следует помнить, что средства народной медицины не в состоянии полностью заменить медикаментозную терапию, назначенную специалистом. Поэтому лекарственные растения можно применять лишь в качестве дополнительного средства.

Показатели сахара и холестерина: взаимосвязь, норма и отклонения

Холестерин и сахар являются неотъемлемыми компонентами метаболизма человека, однако превышение их нормальной концентрации является патологическим состоянием. Уже давно медициной установлена взаимосвязь уровней холестерина и сахара в крови.

Важно! Неоднократными исследованиями было доказано, что при повышении сахара, отмечается и рост уровня холестерина.

Сахар в кровиПрямой зависимости в химическом составе этих двух веществ нет, но они непосредственно влияют друг на друга в организме человека. Причины этого факта бывают различными.

Нормы уровней холестерина и сахара в крови, к которым должны стремиться все люди для поддержания оптимального уровня здоровья, приведены ниже в Таблице №1. Показатели отличаются у мужчин и женщин.

Таблица №1.

Причина взаимосвязи уровня холестерина и сахара в крови чаще обусловлена пищей, имеющей место в ежедневном рационе. Зачастую блюда, богатые простыми углеводами, одновременно перенасыщены холестеринами.

  • Чем опасно высокое содержание данных компонентов?
  • Как выявить превышение нормы?
  • Основные принципы питания
  • Дополнительные рекомендации

Чем опасно высокое содержание данных компонентов?

Прежде чем говорить, о том, как снижают уровень и холестерина, и сахара в крови, следует рассмотреть то, какие последствия влекут за собой повышенный уровень этих двух компонентов.

Чем опасен повышенный холестерин? Высокий его показатель может стать причиной таких патологических состояний:

  • Болезни сердцаразвивается риск развития ишемической болезни сердца, в результате атеросклеротического поражения коронарных сосудов. Просвет сосудов сужается и снизится объем крови, что и вызывает приступы стенокардии;
  • болезненные, тянущие ощущения в области ног, связанные с сужением просвета сосудов;
  • риск отрыва частицы атеросклеротической бляшки и тромбирование сосудов легкого, что немедленно приведет к летальному исходу;
  • на коже появляются пятна желтого оттенка, которые чаще всего локализуются в области глаз и в медицине языке именуются ксантомами.

Последствия повышенного уровня сахара в крови:

  • Сахар вызывает ожирениесахар вызывает ожирение;
  • употребляя продукты с высоким содержанием сахара чувство голода возникает быстрее;
  • сахар обуславливает ускорение процессов старения, что вызвано разрушением запасов коллагена;
  • сахар нарушает работу сердца;
  • сахар выводит кальций из организма, вызывая риск развития остеопороза;
  • при постоянном воздействии высокого уровня сахара воспаляется внутренняя оболочка сосудов;
  • Последствия повышенного сахаранаблюдается развитие обезвоживания. Данный процесс вызван стараниями организма разбавить кровь, в которой имеется высокий уровень сахара.

    В ход идет жидкость из мягких клеток и тканей, этим и обуславливается главный симптом сахарного диабета – постоянная жажда;

  • сахар, будучи осмотически активным веществом, тянет за собой воду, этот факт вызывает повышенную нагрузку на почки. В результате превышения нормы сахара в крови почки вынуждены фильтровать все больше и больше крови;
  • постоянное превышение уровня сахара в крови ведет к снижению иммунитета более чем в 15 раз.

к оглавлению ↑

Как выявить превышение нормы?

Учитывая все риски, связанные превышением уровня сахара и холестерина, каждый человек должен знать, при помощи каких анализов он может контролировать их концентрацию в крови.

Измерение уровня сахараВ нашей медицине широкое распространение получил биохимический анализ крови, забираемый в лабораториях, а так же системы, которые продаются в аптеке, для домашнего проведения анализа определения уровня холестерина и сахара (глюкометр). Биохимический анализ – достаточно дешевый и точный метод исследования.

Прежде чем сдавать кровь на биохимический анализ, пациент должен знать некоторые правила подготовки к забору анализа. Необходимо за 2-4 дня до анализа исключить из рациона питания жирную пищу, алкоголь и табакокурение, согласовать с врачом употребление ранее принимаемых препаратов.

Важно! Забор анализа осуществляется в утреннее время, натощак (исключить прием любых продуктов за 10 часов до сдачи анализа).

Как правило, результаты анализа известны в тот же день.

к оглавлению ↑

Основные принципы питания

Независимо от того, повышен ли уровень холестерина и сахара в крови или же он находится в пределах нормы, следует придерживаться профилактической диеты. Важно помнить, что диета это не недельное увлечение, а постоянный образ питания и жизни, который является ключом к улучшению вашего здоровья. Компонентами диеты должны быть продукты, которые не только не увеличат сахар и холестерин, но и помогут их снизить.

Диета, главной целью которой является снизить уровень сахара, должна состоять из следующих продуктов:

  • Диета для понижения сахара в крови

    морепродукты (кальмары, мидии, креветки, нежирные сорта морских рыб).

    Низкое содержание сахара при одновременно высокой концентрации белка, является незаменимыми компонентами диеты диабетиков;

  • свежие овощи, которые не только содержат малое кол-во сахара, но и замедляют процесс его всасывания, к таким продуктам относят все зеленые овощи, а также: болгарский перец, редис, помидоры, баклажаны, топинамбур;
  • цитрусовые и другие фрукты. Предпочтение стоит отдавать апельсину и лимону. Из фруктов стоит обратить внимание на авокадо;
  • каши из круп, они снижают сахар в крови такие крупы, как: чечевица, горох, фасоль и соя;
  • Молочные продуктыразличные травы (зелень, имбирь, горчица);
  • помимо продуктов, способных снизить уровень сахара, нужно упомянуть о тех, которые никак не влияют на его уровень. Такие продукты, также имеют право присутствовать в диете диабетиков: грибы, молочные продукты (масло, твердый сыр), мясо (говядина, нежирные сорта свинины, курица, кролик, индейка), яйца.

Какова же диета для людей, страдающих повышенным холестерином? Данные продукты, составляющие основу рациона, помогают снизить его содержание в крови:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Диета для понижения холестеринаморская рыба жирных сортов: тунец, форель, лосось, семга, скумбрия. А вот от креветок придется отказаться, т.к. этот продукт богат на холестерин;
  • продукты растительного происхождения с высоким уровнем клетчатки: бобовые (чечевица, горох). Из круп предпочтительнее использовать в диете овес.

    Любителям хлеба придется перейти на хлеб грубого помола, с высоким содержанием отрубей;

  • растительные жиры. Источником растительных жиров служат: подсолнечное и оливковое масло, подсолнечные семечки, грецкий орех, шоколад, в составе которого не менее 70 % какао бобов;
  • фрукты и ягоды, с высоким содержанием витамина С, являющимся природным антиоксидантом: ананас, смородина, киви, яблоки и клюква;
  • мед;
  • чай с большой концентрацией антиоксидантов. Например, шиповник.

к оглавлению ↑

Дополнительные рекомендации

Помимо диеты, используемой с целью снизить уровень холестерина и сахара в крови, нужно помнить, какие провоцирующие факторы вызывают повышение данных показателей и в повседневной жизни стараться их избегать, для поддержания нормы.

Факторы, вызывающие повышение сахара в крови:

  • Состояние стрессастресс. Под воздействием стрессовых ситуаций в кровь выбрасывается большое количество адреналина, вызывающего переработку гликогена в печени в глюкозу;
  • инфекционные заболевания;
  • иммунодефицитные состояния;
  • прием некоторых групп лекарственных препаратов (подобные симптомы могут быть спровоцированы диуретиками, гормонотерапией, а так же химиотерапией при онкологических заболеваниях);
  • транзиторная (временная) гипергликемия, она связана с нарушением техники забора биохимического анализа крови, как со стороны пациента (кровь сдана не натощак), так и со стороны медицинского персонала (нарушения в транспортировке, хранении, проведении процедуры, ошибки в определении концентрации этих компонентов);

Причины, способные вызвать повышение холестерина у мужчин и женщин:

  • Чувство голодавозраст более 45 лет для мужчин и более 55 для женщин;
  • мужской пол. Лица мужского пола более склонны к развитию гиперхолестеринемии, нежели женщины;
  • наследственная предрасположенность. Поинтересуйтесь у ваших мам и бабушек, страдают ли они от избыточного содержания холестерина в крови;
  • неправильное питание и несоблюдение диеты. В понятие неправильного питания входят многие компоненты, но в основном сюда относят фаст-фуд.

    Зачастую еда из ресторанов быстрого питания содержит большее, чем необходимо человеку, количество холестерина;

  • Табакокурениеизбыточный вес. Дополнительным депо для холестерина является жировая клетчатка;
  • низкая физическая активность. Любовь к физическим нагрузкам обеспечит вам не только стройное тело, но и естественным образом снизит уровень холестерина в крови;
  • табакокурение, которое обуславливает повреждение внутренней стенки сосудов;
  • злоупотребление алкоголем. Алкоголь является токсическим веществом, основной мишенью которого является печень;
  • принадлежность к афроамериканской расе. Медициной доказано, что афроамериканцы страдают гиперхолестеринемией чаще, чем лица европеоидной расы.

Вы уже давно мучаетесь от постоянных головных болей, мигреней, сильной отдышки при малейшей нагрузке и плюс ко всему этому ярко выраженная ГИПЕРТОНИЯ? Знаете ли Вы, что все эти симптомы свидетельствуют о ПОВЫШЕННОМ уровне ХОЛЕСТЕРИНА в вашем организме? И все что необходимо это привести холестерин в норму.

Судя по тому, что Вы сейчас читаете эти строки — борьба с патологией не на вашей стороне. А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве все эти симптомы можно терпеть? А сколько денег и времени вы уже «слили» на неэффективное лечение СИМПТОМОВ, а не самого заболевания? Ведь правильней лечить не симптомы заболевания, а само заболевания! Согласны?

Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Е. Малышевой, которая нашла эффективное средство в ЛЕЧЕНИИ повышенного холестерина. Читать интервью…

Расскажем о том, чем лечат повышенный холестерин

Холестерин – синтезирующееся в печени и циркулирующее в крови липидное соединение, необходимое организму человека для построения всех клеточных мембран, синтеза стероидных гормонов и желчи. Это жизненно необходимое вещество в больших количествах становится врагом для сосудов и причиной высокой летальности от инфаркта и инсульта.

Причины повышения уровня

Холестерин является эндогенным веществом, самостоятельно продуцируемым организмом. Лишь 15-20% его поступает в кровь с пищей, поэтому причины повышения холестерина кроются не только в нерациональном питании человека. Виной этому состоянию служат:

  • генетическая предрасположенность;
  • гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз);
  • сахарный диабет;
  • гиподимания;
  • желчекаменная болезнь;
  • злоупотребление бета-адреноблокаторами, диуретиками, иммунодепрессантами;
  • курение, пристрастие к алкоголю;
  • нездоровое питание.

Опасности высокого холестерина

Норма содержания холестерина в крови

Холестерин содержится

  • в белково-липидных комплексах: ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП (этерифицированный холестерол) – 60-70%;
  • в свободном виде – 30-40% от общего.

Суммировав 2 концентрации, получают его общий уровень. Нормальными считаются следующие показатели общего холестерина в крови:

Возраст, лет Норма (ммоль/л)
Мужчины Женщины
1-4 2,9-5,25
5-10 2,26-5,3
11-14 3,08-5,25
15-19 2,9-5,18 3,05-5,18
20-29 3,21-6,32 3,16-5,8
30-39 3,37-6,99 3,3-6,58
40-49 3,7-7,15 3,81-6,86
50-59 4,04-7,77 4,0-7,6
60-69 3,9-7,85 4,09-7,8
70 и старше 3,73-7,25

Показатель, превышающий возрастную норму, считается повышенным. К группе риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы относят мужчин старше 55 и женщин старше 65 лет с уровнем общего холестерина в крови >4,9 ммоль/л.

Чем опасен повышенный уровень?

повышенный холестерин«Лишний» холестерин способен откладываться на внутренней стенке артериальных стволов и сосудов сердца, приводя к возникновению холестериновой бляшки.

Бляшка может практически полностью перекрыть просвет коронарной артерии и привести к стенокардии и хронической сердечной недостаточности. Если бляшка перенасытится холестерином, разрушится вследствие воспаления или перерастяжения сосудов и попадёт в кровь – возникнет острый инфаркт миокарда.

«Холестериновая кашица» разрушившейся бляшки закупоривает артерии мозга и вызывает ишемический инсульт.

Риск возникновения инфаркта и инсульта Уровень общего холестерина в крови (ммоль/л)
Минимальный <5,18
Умеренный 5,18-6,19
Высокий >6,22

Медикаментозная коррекция

статиныЛекарственные средства, снижающие уровень холестерина в крови, называются статины. Противопоказания к их применению:

  • стадия обострения гепатита, цирроз печени;
  • беременность, кормление грудью;
  • возраст младше 18 лет;
  • обострения заболеваний почек;
  • индивидуальная непереносимость;
  • одновременный приём алкоголя.
Название лекарственного средства Дозировка, мг Минимальная доза, мг Средняя доза, мг Высокая доза, мг Цена, руб.
Симвастатин (Зокор, Вазилип, Симгал,Симвакард) 10, 20 10 20-40 40 60-300
Ловастатин (Мевакор, Холетар, Медостатин) 20, 40 20 40 40-60 От 500
Правастатин (Липостат) 10, 20, 40 10-20 40-80 60 От 700
Флувастатин 20, 40 20 40 40-80 От 2000
Аторвастатин (Липримар, Аторис, Тулип, Торвакард) 10, 20, 40, 80 10 10-20 40-80 130-600
Розувастатин 5, 10, 20, 40 5 5-10 20-40 300-1000

Диета

диета холестеринРекомендации по питанию людей с высоким уровнем общего холестерина в крови соответствует столу №10, 10С по Певзнеру. Коррекция режима питания – надёжное средство устранения алиментарной причины повышения уровня холестерина в крови.

Общие рекомендации

  1. Суточная энергетическая ценность не должна превышать 2600 Ккал.
  2. Рекомендованное содержание белка – 90 г (из них 55-60% отводится на белки животного происхождения).
  3. Суточное потребление жиров – не более 80 г (из них не более 60% отводится на белки животного происхождения).
  4. Углеводов – не более 350 г.
  5. Количество приёмов пищи за сутки – 5-6.
  6. Не более 5 мг соли в сутки.
  7. Количество вредных трансжиров – не более 1% от общего рациона.
  8. Суточный рацион должен содержать 30-45 граммов растительной клетчатки, 200 г свежих овощей, 200г свежих фруктов.
  9. Потребление рыбы каждые 2-3 дня.
  10. Не более 20 г алкоголя за сутки для мужчин и не более 10г – для женщин.

Пример диеты

1 завтрак: Варёная куриная грудка, запечённый картофель, зелень, свежий салат из помидоров, огурцов, компот из сухофруктов или некрепкий чай с лимоном.

2 завтрак: овсяный кисель, банан, яблоко, бутерброд с печенью трески.

Обед: творожная запеканка или нежирный овощной суп, кусочек варёной на пару говядины, яблоко, банан или апельсин, отвар шиповника.

Ужин: овощное рагу тушёное, облепиховый сок, огурец, помидор или груша.

Разрешённые диетой продукты

  • Овощные, фруктовые супы;
  • хлеб грубого помола, отруби;
  • варёное или обработанное на пару мясо кроличье, говяжье, куриное;
  • нежирные морепродукты варёные или запечённые с минимальным количеством соли и специй;
  • запеканки фруктовые, творожные;
  • каши и гарнир из манной, гречневой, овсяной круп;
  • свежие, тушёные, варёные, запечённые овощи;
  • свежие фрукты;
  • яичный белок;
  • небольшое количество орехов, мёда;
  • несолёные сыры;
  • молочные изделия с низкой жирностью;
  • заправленные нерафинированным маслом овощные салаты;
  • ягодные, фруктовые морсы, кисели, компоты, травяные отвары.

Не рекомендованные диетой продукты

  • Жаренные на масле, копчёные блюда;
  • жирное мясо, птица и рыба, сало;
  • сдобные кондитерские изделия, макароны, белый хлеб, рис;
  • сладкие газированные напитки, шоколад;
  • специи, соусы;
  • грибы;
  • яичные желтки;
  • крепкий кофе, чай, какао;
  • колбасы;
  • жирные кисломолочные продукты, в том числе сыры;
  • продукты с большим содержанием консервантов, ароматизаторов, искусственных добавок, усилителей вкуса.

Обязательные продукты, снижающие уровень холестерина

  • Цитрусовые;
  • орехи, особенно миндаль;
  • авокадо, овёс;
  • отруби;
  • морковь;
  • черника;
  • зелёный чай;
  • ячмень, фасоль, чечевица, бобы;
  • артишок.

Запрещённые продукты, богатые холестерином

  • Говяжьи мозги;
  • яичный желток;
  • печень;
  • икра морской и речной рыбы;
  • сливочное масло;
  • язык говяжий;
  • морские креветки, раки;
  • твёрдый сыр;
  • куриная кожа.

Лечение народными средствами

настойка прополисаА теперь поговорим про то, как лечить повышенный холестерин народными средствами. Помните, что лечение народными средствами не должно вытеснять медикаментозные и препятствовать приёму статинов.

  1. Добавьте 20 капель настойки прополиса в стакан воды. Принимайте прополисную воду трижды в день до приёма пищи.
  2. Раздавите в чеснокодавилке корень имбиря, 3-5 капелек сока добавьте в чай. Пить сок корня имбиря можно утром и вечером.
  3. Заварите имбирный чай с использованием 2 чайных ложек стружки корня имбиря, добавьте в чайник несколько ломтиков лимона.
  4. Аналогичным способом заваривают чай из цветков липы (2 столовые ложки сухих цветков на литр воды). Хорош такой чай с утра, в обед и вечером. Можно рассасывать за чаепитием 1-2 г пчелиной перги.
  5. Самостоятельно приготовьте масло, для которого Вам понадобятся 10 зубчиков чеснока на 2 стакана оливкового масла. Выдавите из чеснока сок и смешайте его с маслом, дайте настояться. Используйте для заправки салатов.
  6. Приготовьте настой на укропе. Возьмите 1/2 стакана свежего укропа, чайную ложку молотого корня валерианы. Залейте кипящей водой и варите 20 минут. Дайте настояться несколько дней, процедите. Пейте настой перед каждым приёмом пищи с добавлением ложечки мёда.
  7. 2 столовые ложки пчелиного подмора высыпьте в кастрюлю, залейте стаканом кипятка и кипятите 2 часа на медленном огне. Дайте настояться и остыть. Перед употреблением настой процеживайте. Пейте 3 раза в день перед приёмом пищи.

Народные средства больше пригодны для профилактики формирования холестериновой бляшки.

Физические нагрузки

Устраняют гиподинамию как причину слабости сосудов и миокарда.

Упражнения не должны провоцировать ухудшение Вашего самочувствия. Самое действенное средство – умеренные физические нагрузки. Они предназначены для укрепления сосудистой стенки и сердечной мышцы и включают:

  • скандинавскую ходьбу или пешую прогулку на свежем воздухе;
  • лёгкий бег в умеренном темпе;
  • утреннюю зарядку (приседания, махи ногами, прыжки на месте);
  • упражнения на гибкость и растяжку;
  • силовые упражнения с гантелями;
  • аэробику или плавание.

О повышенном холестерине и действиях при этом

К кому обратиться за помощью

Вы можете обратиться к участковому терапевту, чтобы он назначил Вам биохимический анализ крови. Терапевт подберёт лекарственные средства, направит, если это необходимо, к врачу-кардиологу, который подберёт Вам препараты с учётом состояния Вашей сердечно-сосудистой системы, причины заболевания, уровня холестерина, возраста, массы тела и сопутствующих заболеваний.

И в заключении — как еще можно снизить холестерин без лекарств

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий