Добавить в избранное
Про холестерин Все про лечение холестерина

Повышен холестерин как питаться

Как правильно питаться при повышенном холестерине: основные правила

  1. Чем грозит повышенный холестерин?
  2. Основные правила
  3. Что следует исключить из рациона?
  4. Распространённые мифы о запрещённых продуктах
  5. Диета при повышенном холестерине: основные правила
  6. Подведём итоги
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Правильное питание при повышенном холестерине является одним из лучших методов борьбы с ним. Не откладывайте борьбу с ним на потом, ведь вам же не нужен инсульт или инфаркт?! Позаботьтесь о своём здоровье, исключив вредные продукты из рациона. На самом деле, правильное питание не отяготит вашу жизнь, а только улучшит её!

Чем грозит повышенный холестерин?

Существует множество возможных последствий повышенного холестерина, вот наиболее распространённые из них:

  1. Серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта с их осложнениями;Панкреатит
  2. Панкреатит, гепатоз, сахарный диабет и прочие страшные заболевания;
  3. Инфаркт, инсульт;
  4. Гипертония;
  5. Атеросклероз, который может привести к перекрытию сосудов и смерти человека.

Основные правила

Врачи выделяют специальные правила, которые необходимо соблюдать для успешной борьбы с повышенным холестерином:

  • Уменьшите количество соли в вашем рационе. 5 г в день — это максимальная доза для людей, страдающих от повышенного холестерина. Такое правило вводится по причине того, что соль мешает выведению воды из организма и способствует увеличению массы тела. А образующийся жир только способствует увеличению уровня холестерина! Но и полностью отказываться от соли не стоит, ведь это грозит тем же. Вы только создадите условия для накопления триглицеридов. Пересмотрите свой рацион!
  • Разделите своё питание на пять приёмов пищи. Дробное питание не должно увеличивать объём потребляемых продуктов, порции должны быть небольшими.
  • Пейте много воды. Данный совет является практически универсальным, так как он помогает от всего, ведь работа всех систем организма улучшается. Выпивайте примерно 2 литра воды за один день.
  • Старайтесь не допускать наличия животных жиров в пище. Старайтесь употреблять продукты питания именно с растительными жирами, а не с животными, читайте всё, что написано на упаковках!
  • Ограничьте употребление яиц.
  • Выпивайте немного красного вина. Оно позволит вам справиться с пробками на стенках сосудов, а их общее состояние улучшится.
  • Регулярно ешьте овощи и фрукты. Они содержат множество полезных веществ, которые помогут в усвоении полезного холестерина, но не дадут усваиваться плохому.
  • Употребляйте продукты, содержащие клетчатку.
  • Занимайтесь спортом. Необходимо постоянно контролировать вес, потому что холестерин полностью зависит от массы тела человека, физическая активность необходима и для профилактики других заболеваний!

Что следует исключить из рациона?

Существуют продукты, которые ни в коем случае нельзя употреблять при повышенном холестерине, ведь они только усугубят ситуацию! Вот самые опасные из них:

  • Продукты, содержащие большое количество транс жиров и вредного холестерина, например, майонез, пальмовое масло и маргарин.
  • Полуфабрикаты (сардельки, пельмени, сосиски и многие другие подобные продукты). Если вы не умеете отличать полуфабрикаты от прочих продуктов питания, то просто посмотрите на упаковку, ведь чаще всего они продаются в вакуумных упаковках (они заматываются специальной плёнкой).
  • Жирные молочные продукты. Врачи никогда не запрещают молочную продукцию полностью, но рекомендуют соблюдать определённые правила. Во-первых, в вашем рационе должно быть мало таких продуктов. Во-вторых, их жирность должна быть минимальной, например, обезжиренный творог можно употреблять постоянно, а пятипроцентный опасен!
  • Жирная говядина, баранина, свинина. Такое мясо содержит очень много вредного холестерина!
  • Индейка и курица с кожицей. Удаляйте кожицу, в которой содержится много вредных веществ.
  • Продукты, употребляемые на завтрак (желтки яиц, сливочное масло и сыры). Яйца есть разрешено, но только очень редко (не более 1 раза в неделю), сливочное масло исключите полностью!

Распространённые мифы о запрещённых продуктах

Существует много заблуждений о растительных маслах. На самом деле, они не содержат холестерина, а жирные кислоты, которые содержатся в них, являются ненасыщенными. Смело используйте их для приготовления пищи.

Также многие считают, что нельзя есть рыбу, потому что в ней содержится холестерин. Несмотря на то, что он действительно там есть, рыбу употреблять даже нужно, ведь жирные кислоты, которые содержатся в ней в большом количестве, не дают вредному холестерину усваиваться.

Диета при повышенном холестерине: основные правила

Правильный подбор диеты полностью решит проблему с высоким холестерином в тканях и в крови. Исключение вредных продуктов, большинство из которых были описаны ранее, уже поможет улучшить состояние ваших сосудов.

1. Добавьте в рацион больше белковой пищи

Организму всегда нужна белковая пища, а при повышенном холестерине её должно быть много! Ешьте:

  • Мясо курицы (обязательно убирайте шкурку);Убирайте шкурку с курицы
  • Морскую рыбу;
  • Креветки;
  • Любое нежирное мясо;
  • Бобовые растения.

Запомните, что продукты необходимо постоянно менять, разнообразьте рацион. Мясо и остальные продукты, содержащие белок, лучше есть на обед.

2. Исключите насыщенные жиры и начните употреблять растительные

Растительные жиры также должны быть в пище, но только необходимо понимать разницу, нельзя есть, например, сало! Но жарить на растительных жирах тоже не стоит (такая пища вредна), заправляйте ими, например, салаты.

Рыбные жиры, содержащиеся в морской рыбе полезны, их можно употреблять, не опасаясь, потому что весь холестерин, находящийся в рыбе, нейтрализуется другими веществами.

3. Разнообразьте рацион и добавьте большое количество фруктов и овощей

Фрукты, овощи

Фрукты, овощи и даже ягоды должны употребляться вами ежедневно, если вам необходимо избавиться от высокого уровня холестерина. Овощи способны выводить его избытки из кишечника, они также помогают ускорить обмен веществ, так как в них есть огромное количество витаминов!

Для лучшего эффекта врачи рекомендуют употреблять в день 0.5-1 кг фруктов и овощей.

4. Употребляйте злаковые

Злаковые растений тоже очень полезны, ведь содержат много клетчатки и минералов. Хлеб из различных круп (например, гречневой или ржаной) содержит много углеводов, поэтому употреблять такую пищу лучше на завтрак, тогда она будет лучше усваиваться. А каши наполнят организм энергией.

Стоит ли употреблять пищевые добавки?

Пищевые добавки помогут вам получить те полезные вещества, которые вы не получаете из продуктов питания.Пищевые добавки

Например, отличным вариантом станет дополнительное поступление в организм витамина Е через различные пищевые добавки. Он поможет препятствовать образованию бляшек в сосудах. Ещё он разрушает вредный холестерин. К счастью, есть и прочие добавки, например, кальций, ниацин и витамин С.

Подведём итоги

Питание при повышенном холестерине должно быть особенным, к сожалению, вам придётся отказаться от сладостей, которые очень вредны, ведь они содержат огромное количество углеводов. Различные гормоны и ферменты не успеют поглотить все эти углеводы, они превратятся в холестерин.

Есть и специальные нормы, касающиеся диеты. Энергетическая ценность всей пищи не должна превышать 2500 ккал за один день. Жиров ни в коем случае не должно быть больше, чем 70 г! Углеводы тоже следует контролировать (250-300 г в день — максимум). Белков должно быть около 80-90 г.

 

Отклонения от нормы систолического показателя АД: причины и лечение

Систолическое давление – это показатель, который определяет силу давления крови на стенку сосудов в момент систолы, то есть при сокращении сердечной мышцы.

Измерение давленияЕще называют этот показатель верхним давлением. Конечно, показатели АД индивидуальны и с возрастом они, как правило, изменяются, но норма систолической величины считается 110-120 мм рт. ст.

Врачи отмечают, что если цифра больше или меньше этого, и самочувствие у человека хорошее, то это его индивидуальная норма. С возрастом верхнее давление всегда увеличивается.

Норма артериального давления у мужчин выше, чем норма у женщин. А именно:

  • мужчины – 120-130 мм рт. ст;
  • женщины – 110-125 мм рт. ст.

Специалисты отмечают, что у беременной женщины систолическое давление может повышаться после 6-го месяца, норма при этом 130. Иногда беременная женщина может понизить артериальное давление, если просто поменяет положение тела.

  • Факторы, провоцирующие отклонение АД в большую сторону
  • Факторы, провоцирующие отклонение АД в меньшую сторону
  • Методы избавления от недуга
  • При повышенном показателе
  • При пониженном показателе
  • Клинический случай

У людей преклонного возраста (70 лет и старше) норма систолического показателя значительно повышается. У женщин – до 159, а у мужчин – до 145.

Измеряет давлениеСистолическое артериальное давление зависит от определенных факторов. К ним относятся сила сердечных сокращений, и резистентность сосудов, то есть их сопротивляемость. А также важна при этом частота сердечных сокращений за единицу времени.

Отмечают, что наиболее часто при отклонении систолической величины нарушается функционирование миокарда.

Высокое систолическое давление является достаточно опасным, даже если диастолическое в пределах нормы. Это объясняется тем, что сначала поражаются мелкие сосуды, но потом патологический процесс усугубляется, и поражаются уже крупные.

Далее происходит нарушение работы почек, и начинает уже изменяться показатель диастолической величины. А это уже предпосылки для прогрессирующей гипертонической болезни. Именно поэтому на начальном этапе важно уделить особое внимание лечению. При ухудшении самочувствия давление нужно понизить с помощью соответствующих препаратов.

Факторы, провоцирующие отклонение АД в большую сторону

Повышение систолического показателя при измерении АД может возникать от влияния таких факторов как эмоциональное перевозбуждение, чрезмерное употребление кофеина, крепкого чая. Также вредные привычки могут способствовать отклонениям, в частности, это происходит после употребления алкоголя.

Если повышение систолического давления имеет стойкий характер, то это может говорить о патологических изменениях в организме. Например, могут быть такие причины:

  • Болят почкипатологии почек;
  • деформация аортального клапана, вследствие чего его функционирование нарушено;
  • повышенная активность работы эндокринной системы;
  • ожирение;
  • атеросклероз сосудов.

Систолическая артериальная гипертензия проявляется такими симптомами как головная боль, локализующаяся в области затылка, головокружение, приступы тошноты, одышка и т.д.

Гипертония у женщинКогда давление при систоле повышенное, то это, как правило, означает что присутствует гипертония. Сегодня это состояние есть у большинства людей преклонного возраста и последнее время это заболевание поражает и достаточно молодых людей. Если не понизить давление своевременно, то могут проявиться осложнения.

Следует отметить, что частой патологией молодых людей является изолированная артериальная гипертония. При этом виде заболевания наблюдается повышенное СД до 150 мм. рт. ст. и больше, а диастолическое давление при этом остается в норме. Чтобы понизить АД при изолированной форме, важна правильная медикаментозная терапия.

к оглавлению ↑

Факторы, провоцирующие отклонение АД в меньшую сторону

Причины, по которым может проявляться пониженный показатель давления при систоле, могут быть различными. Например, к ним относятся такие внешние факторы как физическое и эмоциональное переутомление, большие физические нагрузки, изменение погоды или климата.

Также часто низкое давление возникает во время первого триместра беременности.

Если эти причины провоцируют понижение давления, то это не опасно для здоровья. Так как только эти факторы устраняются, показатель нормализуется.

Но могут быть и более серьезные причины низкого систолического давления. Это такие заболевания и патологические состояния:

  • Болит живот у женщиныИнтоксикация.
  • Патологии сердечных клапанов.
  • Брадикардия. Патология, при которой уменьшается частота сердечного сокращения. Такое нарушение возникает из-за сбоев функционирования миокарда и щитовидной железы, когда повышенное внутричерепное давление и т.д.
  • Сахарный диабет. При этом повышается уровень вязкости крови и снижается тонус стенок сосудов.
  • Травмы головы.
  • Поражение спинного мозга.

При пониженном систолическом показателе проявляются такие симптомы, как головная боль и головокружение, сонливость, апатическое состояние, нарушение памяти, повышенная потливость.

к оглавлению ↑

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Методы избавления от недуга

Лечение отклонений  может быть медикаментозным только в случае, когда причины этого имеют патологический характер. Но если систолическое АД изменяется ситуативно, то есть, из-за внешних факторов, нужно прекратить их воздействие. Например, можно принимать успокаивающее средство, отдыхать, питаться здоровой пищей, употреблять меньше соли и т.д.

Пьет кофеДля того чтобы не проявлялось систолических отклонений, нужно снизить употребление кофе и крепкого чая. Если причины только такого характера, то показатели не намного больше/меньше чем норма. Именно поэтому на начальном этапе важно уделить особое внимание лечению. Ведь чтобы понизить или повысить показатель достаточно вести здоровый образ жизни.

В случае, когда верхнее давление слишком повышено или снижено, нужно понимать, что это может быть признаком каких-либо заболеваний. Тогда уже необходимы препараты для того чтобы снизить уровень давления или лекарства другого действия.

Диагностика заключается в проведении физикального осмотра, при котором прослушивается сердце с помощью фонендоскопа.

ЭКГТакже проводят:

  • электрокардиографию;
  • эхокардиографию (УЗИ сердца);
  • доплерографию;
  • а также исследование крови на биохимию и общего типа.

Возможно, нужно будет проконсультироваться с эндокринологом, гастроэнтерологом и т.д.

к оглавлению ↑

При повышенном показателе

Что делать при высоком показателе АД? Если не проходить лечение при повышении систолического показателя, то оно со временем может перерасти в патологию. В таком случае оно уже будет более радикальное, и, может, понадобится даже хирургическое лечение.

Таблетка в рукеТерапия назначается только после полной диагностики, вследствие которой выявится, почему повышено систолическое давление. Для того чтобы понизить систолический показатель, назначаются гипотензивные препараты, ингибиторы АПФ, диуретики, бета-адреноблокаторы и препараты группы антагонистов кальциевых каналов.

Все эти группы препаратов способны понизить показатель, но воздействуют по-разному. За это отвечает действующее вещество и механизм его действия.

Препараты подбираются индивидуально зависимо от того, какая норма у пациента и насколько нужно понизить давление.

к оглавлению ↑

При пониженном показателе

Лечение при гипотонии проводит кардиолог и невролог. Первым, что рекомендуют делать пациенту для улучшения самочувствия – это увеличение активности, отдых, полноценный сон, прогулки и т.д.

МассажДля того чтобы повысить систолическое АД могут применять физиотерапию, то есть это магнитотерапия, рефлексотерапия, массажные процедуры, криотерапия. Такое лечение помогает увеличить тонус сосудов, и улучшает процесс циркуляции крови.

Медикаментозная терапия при низком систолическом показателе заключается в приеме препаратов, содержащих кофеин. Назначают Пантокрин, Цитрамон, Дигидроэрготамин, Флюдроэрготамин, Этилэфрин.

Прогулки пешкомПри наличии определенных заболеваний, которые вызывают низкий показатель давления, проводят лечение, направленное на устранение основной патологии.

При любом изменении артериального давления нужно обязательно поменять свой ритм и качество жизни. Важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и больше гулять на свежем воздухе. При первых же проявлениях нужно обратиться к врачу. Какое лечение будет назначено, зависит только от своевременности обращения к специалисту.

Если делать все что рекомендует врач, то от этого синдрома можно избавиться без последствий.

к оглавлению ↑

Клинический случай

  • У Вас часто возникают неприятные ощущения в области головы (боль, головокружение)?
  • Внезапно можете почувствовать слабость и усталость…
  • Постоянно ощущается повышенное давление…
  • Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
  • И Вы уже давно принимаете кучу лекарств, сидите на диете и следите за весом …

Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Е. Малышевой, которая нашла эффективное средство для лечения гипертонии и чистки сосудов. Читать далее >>>

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий