Добавить в избранное
Про холестерин Все про лечение холестерина

Корица снижает холестерин

Содержание

Продукты при варикозном расширении вен: что можно, а что нельзя

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Варикоз – системная патология, вызванная нарушением состояния венозных сосудов, ухудшением тока крови. Продукты при варикозе имеют огромное значение, так как могут и помочь в устранении дискомфортных симптомов, и усугубить их.

Какие же продукты нужно выбирать, чтобы избавиться от варикоза, а что стоит полностью исключить из рациона? Рассмотрим, каковы особенности питания при этом недуге и как правильно бороться с лишним весом, зачастую присутствующим в такой ситуации.

Варикоз: виды и причины

Морская капустаМорская капуста

Уже много рассказано о варикозном расширении вен, которое зачастую называют варикозом. Это патология венозной системы, для которой характерно изменение структуры сосуда, ухудшение кровотока, застойные явления и риск развития тромбов. Это лишь общие характеристики заболевания.

Самым распространенным видом патологии является варикоз нижних конечностей. Но есть и другие виды болезни, связанные с венозными нарушениями – поражения сосудистой системы верхних конечностей, органов малого таза, мужской половой сферы и системы ЖКТ (желудка и пищевода).

Среди возможных причин возникновения любого вида этой патологии называют следующие:

  • генетическая предрасположенность, которую считают основным показателем риска развития варикоза. Однако нужно отметить, что не безусловным, так как при определенных обстоятельствах даже в таких случаях болезнь может не развиться;
  • половая принадлежность. Доказано, что мужчины страдают от этого заболевания в три раза реже, нежели женщины. Объясняется это физиологическими особенностями;
  • возраст. Износ организма накладывает отпечаток на работу всех органов и систем, в том числе и на циркуляцию крови;
  • повышение венозного давления, которое также может быть спровоцировано целым рядом объективных и субъективных факторов (особенности профессиональной деятельности, гормональные изменения в организме, беременность и роды, а также многие другие).

Симптомокомплексы различных видов варикоза

Из симптоматики мы рассмотрим лишь начальные проявления, которые должны насторожить и заставить принять меры на ранних стадиях заболевания, когда коррекция состоянии вен будет наиболее адекватной и поддающейся консервативной терапии:

  1. При варикозе нижних и верхних конечностей наблюдается отечность, чувство распирания, возникающие преимущественно к концу дня. Эти проявления проходят после ночного отдыха. Далее могут появляться ночные судороги, более сильные отеки, болезненность, яркий сосудистый рисунок, отчетливо проступающий сквозь кожу.
  2. Варикоз органов малого таза дает о себе знать болями внизу живота тянущего и ноющего характера, изменением вида внешних половых органов (у женщин это варикоз влагалища), другими неприятными проявлениями, которые могут усугубляться во время беременности и родов. Это опасный вид варикоза особенно во время ожидания малыша, так как негативно сказывается на протекании этого периода и даже может стать причиной выкидыша или патологии развития плода.
  3. Варикоз мужской половой системы. Варикоцеле и варикоз яичек – одни из самых распространенных патологий. Присутствуют дискомфортные ощущения, изменения внешнего вида половых органов. Оказывается влияние на репродуктивную функцию и потенцию в целом.
  4. Патологии желудка и кишечника могут проявляться в общем недомогании, тошноте, рвоте с кровью, стуле с прожилками крови или неестественного цвета. Такая болезнь приводит к анемии, анорексии и другим серьезным патологиям, иногда угрожающим жизни.

Продукты «по молекулам»

Продукты в магазинеПродукты в магазинеРазнообразие продуктов на продуктовых полках супермаркетов и на рынках настолько велико, что порой трудно разобраться, что полезно, а что вредно. А уж если вы выбираете продукты для диетического питания – то и подавно.

Поэтому, идя за покупками, нужно точно знать, чего же вы хотите и что должно попасть к вам в корзинку. Для этого давайте разложим продукты на молекулы и атомы, чтобы извлечь максимум пользы.

Рассмотрим, какие же витамины и микроэлементы особенно полезны при варикозе в любом его виде:

  • витамин С – укрепляет сосудистые стенки, благотворно влияет на формулу крови, способствует увеличению защитных сил организма, повышая иммунитет и активизируя на борьбу с внешними негативными факторами;
  • рутин, или витамин Р, – уникальный флавоноид, выступающий отличным антиоксидантом. Он замедляет процессы старения тканей, улучшает эластичность и проницаемость капилляров, снижает их ломкость;
  • витамин Е – также антиоксидант. Некоторые называют его «эликсиром вечной молодости и красоты». И неудивительно, ведь он замедляет процессы старения, защищает организм от негативных факторов внешней среды, улучшает эластичность сосудов (особенно вен);
  • клетчатка (грубая, необработанная) способствует очищению организма от шлаков и токсинов, которые отравляют наше тело на клеточном уровне;
  • биофлавоноиды оказывают положительное влияние на процессы кроветворения и, в частности, снижают вязкость крови, что устраняет риск тромбообразования;
  • вещества, участвующие в синтезе собственного коллагена и эластина, – йод, медь, сера, цинк и многие другие микроэлементы.

Продукты, полезные при варикозе, непременно должны содержать в своем составе именно эти вещества.

Что можно есть

При обнаружении варикоза любой локализации прежде всего нужно подумать о том, как очистить свой организм и нормализовать кровообращение. А для этого флебологи и диетологи рекомендуют пересмотреть рацион и отдать предпочтение полезным продуктам.

Что же можно и нужно кушать в таком случае?

  1. Овощи в любом виде. Они содержат множество витаминов, минералов и микроэлементов, которые способствуют нормализации кровотока, улучшению состояния сосудов. Особенно полезны капуста и томаты, болгарский перец с зеленью. Рекомендуется делать салаты из свежих овощей, заправляя их лимонным соком и качественным растительным маслом. Также можно готовить рагу и запеканки, различные гарниры к мясу и рыбе.
  2. Ягоды и фруктыЯгоды и фруктыЯгоды и фрукты – кладезь витаминов. Особенно полезны те, в которых содержится много витамина С, группы В, Е, А. Это цитрусовые и смородина с крыжовником, вишня и черешня, яблоки с клубникой, персики и абрикосы. Можно есть их как в сыром виде, так и делать фреши.
  3. Бобовые (горох и фасоль, а также чечевица) богаты растительными белками, которые на клеточном уровне омолаживают и питают организм.
  4. Орехи содержат эфирные масла и аминокислоты, растительные жиры и белки. Кроме того, в их состав входят дубильные вещества, которые улучшают качество сосудистых стенок, делают их эластичными.
  5. Сухофрукты улучшают качество крови. Они благотворно влияют на ее вязкость, предотвращая образование тромбов. Это вариант полезных сладостей, особенно если совместить их с орехами, лимоном и натуральным медом.
  6. Злаки. Их можно кушать в виде каш и запеканок, добавлять в супы, в качестве гарнира к мясу и рыбе. Полезен также хлеб из цельнозерновой муки, с отрубями. Большое количество клетчатки в этих продуктах способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
  7. Приправы: куркума и кориандр, шафран и кари, корица и многие другие (только не очень острые или жгучие) дают возможность делать блюда вкуснее и препятствуют образованию тромбов.
  8. Растительные масла. Предпочтение нужно отдавать продукту первого (холодного) отжима. Именно в таком масле содержится большое количество витаминов А и Е. Ими следует заправлять салаты, добавлять в уже готовые каши.
  9. Морская капуста – источник йода, серы, фтора, железа и многих других элементов. Выступает антиоксидантом, укрепляющим сосуды.
  10. Морепродукты полезны как источник меди и кобальта. Они улучшают проницаемость сосудов, нормализуют ток крови, стимулируют выработку собственного эластина и коллагена.
  11. Рыба и мясо нежирных сортов в вареном, тушеном, запеченном виде – прекрасный источник животных белков и жиров, которые необходимы организму как строительный материал для клеток.
  12. Яблочный уксус рекомендуют использовать для разжижения крови. Его употребляют с водой в пропорции: на стакан воды две столовые ложки уксуса. Можно добавить ложечку натурального меда. Но в этом случае есть предостережения – при варикозе органов ЖКТ, повышенной кислотности, эрозивных и воспалительных заболеваниях ЖКТ, почечной и печеночной недостаточности применять нельзя, либо после консультации со специалистом.

Что нужно исключить из рациона

Теперь рассмотрим, что нельзя есть при варикозе. Перечень продуктов довольно объемный.

Но ведь и разрешенных много – из них можно составить очень вкусное и разнообразное меню:Жаренные блюдаЖаренные блюда

  1. Жаренные, острые и копченые блюда. От такого рода продуктов кровь становится более густой, что может спровоцировать развитие тромбов. Если нет силы воли, желания или если сильно хочется – нужно ограничить потребление таких блюд до минимума.
  2. Поваренная соль. Ее использование нужно лимитировать. Солить блюда необходимо в меру, а лучше немного недосаливать. Это сложно только поначалу, затем вы привыкнете ко вкусу таких блюд, тем более что их можно дополнительно приправлять разрешенными специями и лимонным соком.
  3. Концентрированные мясные бульоны, студни, холодцы. Эти блюда провоцируют сгущение крови, повышают уровень холестерина.
  4. Любые консервированные продукты как покупные, так и домашнего приготовления. Салаты, огурцы и помидоры – это, конечно, вкусно зимой и очень удобно. Но в таком случае предпочтение нужно отдавать квашеным продуктам, приготовленным по старинным рецептам. А квашеная капуста будет не только разрешенным блюдом, но еще и очень полезным.
  5. Кофе и черный чай. Сразу оговоримся, что можно оставить в своем рационе ограниченное количество этих напитков, если вы не в силах от них отказаться. Но их прием должен быть ограничен двумя чашками в день.
  6. Сдобная выпечка и сладости, а также различные десерты. Особенно это касается тех, кто страдает от ожирения или лишнего веса.
  7. Алкоголь в любом виде и количестве. Исключение составляет натуральное красное вино, которое является антиоксидантом.

Боремся с лишним весом правильно

Зачастую у людей с лишним весом варикоз нижних конечностей – в наличии. Как же корректно справляться с этой проблемой, чтобы не нанести еще большего вреда своему здоровью?

Есть несколько полезных правил:

  • следите за калорийностью своего суточного рациона. Для женщин оптимальным будет 1200 ккал, для мужчин – 1500 ккал. Для этого нужно сократить потребление «быстрых» углеводов и жиров животного происхождения;
  • не употребляйте в пищу продукты, которые дополнительно провоцируют аппетит. Это копченые и соленые блюда, а также кисловатые продукты натощак;
  • перед едой стоит завести ритуал: выпивать за 20-30 мин. до трапезы стакан простой воды (но хорошего качества). Так насыщение наступит раньше, и вы не сможете съесть большую порцию;
  • если вы привели в норму свой рацион, а вес все равно не уходит – есть смысл обратиться к специалистам для проведения дополнительного обследования, чтобы выяснить причину такого явления. В этом случае возможны эндокринные нарушения или опухолевые процессы.

Физические нагрузки должны присутствовать, но дозированные и разрешенные. Ведь при варикозе не все виды активности принесут пользу.

Узнаем, как повысить прогестерон естественным путем

Прогестерон — это половой гормон, вырабатываемый организмом. Он синтезируется из холестерина, а его производство и регуляция находятся под контролем сложных процессов эндокринной и репродуктивной систем. Надпочечники вырабатывают небольшое количество прогестерона с постоянной скоростью. Дополнительное количество, секретируемое яичниками, влияет на менструацию и беременность. Несмотря на то, что прогестерон отсутствует в пище, некоторые продукты, содержащие витамины С и Е, способствуют его выработке.

Опасности применения медикаментов

Некоторые лекарственные средства не рекомендуется применять при пониженном прогестероне. Обратите внимание на следующие препараты:

  • Гилотриф;
  • Адемпас;
  • Стрибилд;
  • Afrezza;
  • Фанапт;
  • Калидеко;
  • Митотан.

Советы по повышению гормона естественным путем

Добавки и витаминные комплексы

Использование добавок с необходимыми микроэлементами способствует выработке прогестерона. Регулярный приём добавок во время менструального цикла значительно ускорит этот процесс. Игнорирование рекомендаций может привести к таким проблемам, как бесплодие и выкидышь.

Перед применением витаминных комплексов проконсультируйтесь со специалистом во избежание осложнений и побочных эффектов.

L-аргинин и витамин Е

Добавки, содержащие в себе L-аргинин и витамин E, стабилизируют выработку прогестерона и нормализуют гормональный фон.

Источниками витамина Е являются зёрна пшеницы, семена подсолнечника, миндаль, фундук и арахисовое масло. Высокие концентрации L-аргинина встречаются в обезжиренной кунжутной муке, желатине и тыквенных семечках.

Витамин С

Нехватку прогестерона в организме часто вызывает избыток свободных радикалов. Свободные радикалы — это молекулы, которые способны повредить клетки и нарушить функции организма. Витамин C помогает нейтрализовать свободные радикалы и привести в норму уровень прогестерона (в особенности у беременных женщин).

Источники витамина — апельсиновый, грейпфрутовый и томатный сок, брокколи, гуаву, киви и сладкий перец.

Ферментированная соя

Уровень прогестерона резко снижается после менопаузы, но продолжает влиять на состояние здоровья во время постменопаузы.

Ферментированная соя позволяет уменьшить проявления симптомов и признаков дефицита прогестерона.

При создании ферментированной сои проводятся процедуры вымачивания и кипячения соевых бобов с последующим добавлением бактерий и инкубацией в течение нескольких дней при комнатной температуре. Примеры ферментированных соевых продуктов – мисо, натто и темпе.

Нормальный вес тела

Увеличение жира в организме может привести к повышенной выработке эстрогена (путем преобразования других гормонов в эстроген), в этом случае яичники не способны вырабатывать достаточное количества прогестерона.

Поддержание нормального веса помогает сбалансировать уровень эстрогена и прогестерона в организме.

Распределение физической нагрузки

Небольшие нагрузки не повредят организму, но переизбыток физического труда приведёт к повышенному уровню кортизола, что в свою очередь станет первопричиной дефицита прогестерона. Это явление грозит дисфункцией яичников, так как организм не способен переработать такое количество кортизола.

Стрессоустойчивость

Полностью избежать стресса практически невозможно. Чтобы расслабиться, обратите внимание на такие вещи, как йога, взрослые книжки-раскраски, вязание и тай-чи.

Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Посмотрите важное видео про прогестерон

Продукты, повышающие прогестерон

Некоторые продукты, богатые цинком, магнием и витамином B6 помогают увеличить прогестерон естественным путем.

Продукты, богатые цинком:

  • тыква;
  • говядина;
  • устрицы;
  • семена льна;
  • шпинат.

Продукты, богатые магнием:

  • петрушка;
  • авокадо;
  • темный органический шоколад;
  • фасоль;
  • орехи.

Продукты, богатые витамином B6:

  • лосось;
  • бананы;
  • куриная грудка;
  • сладкий картофель;
  • чеснок.

Продукты, содержащие холестерин, способны нормализовать уровень прогестерона, эстрогена и тестостерона.

Также источниками жира являются кокосовое масло и печень трески. Диета, богатая органическими фруктами, овощами, орехами и злаками приведёт организм в норму и поможет устранит негативные симптомы и признаки. Избегайте таких напитков, как кофе или чай, ежедневно выпивайте до 2 литров воды.

Образ жизни

Изменение образа жизни — один из наиболее эффективных способов естественного повышения уровня прогестерона. В свободное время лучше поиграть в спортивные подвижные игры, чем сидеть за компьютером или перед телевизором.

Помимо утренних пробежек, здорового питания и правильного отдыха важно заботиться об окружающей среде. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

  • избегайте гелей для душа, содержащих такие химические вещества, как парабены и сульфаты;
  • не употребляйте в пищу консервированные продукты, содержащие бисфенол A;
  • ограничьте использование растворителей и клея;
  • эмульгаторы в мыле и косметике также могут нанести непоправимый вред вашему здоровью;
  • не находитесь долгое время на территории, содержащий промышленные отходы.

Физические нагрузки

Такие лёгкие физические нагрузки, как гимнастика и упражнения на велотренажёре, позволят избавиться не только от избыточного веса, но и от излишнего эстрогена. Неподвижный образ жизни способствует развитию гормонального дисбаланса. Как только количество эстрогена достигает «красного уровня», выработка прогестерона в организме постепенно замедляется.

Чтобы добиться необходимого результата, занимайтесь тренировками пять дней в неделю.

Со временем упражнения и подвижные игры войдут в привычку, что является неплохой профилактикой пониженного прогестерона.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Снижение массы тела

Для того, чтобы физические нагрузки помогли избавиться от лишних килограммов, ежедневно увеличивайте количество упражнений.

Ограничьте потребление сладостей, жиров и пустых калорий. Избавляясь от 500 калорий в день, вы сможете сбросить до 500 граммов за неделю.

Постепенно увеличивая время и количество выполненных упражнений, вы избавитесь от лишнего веса и приведёте в норму прогестерон в организме.

Рецепты завтраков и напитков

Полезный и вкусный завтрак — идеальный способ избежать дефицита прогестерона.

Некоторые рецепты нормализуют работу организма лучше любых лекарственных средств.

Питательный салат

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Квашеная капуста (хороший источник пробиотиков, помогающих регулировать эстроген);
  • Горчичная зелень (содержит питательные вещества, способные увеличить выработку прогестерона);
  • Авокадо (питательный источник сахара);
  • Растительное масло.

Способ приготовления: мелко порежьте и смешайте все ингредиенты, заправьте растительным маслом.

Время приготовления: 20 минут

Домашняя колбаса с салатом

Ингредиенты для колбасы:

  • 400 грамм баранины (при надобности можете заменить свининой, говядиной или курицей);
  • 1 ч. л. морской соли;
  • 2 ч. л. семян фенхеля;
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса;
  • 1 столовая ложка топленого масла.

Ингредиенты для салата:

  • 1/2 авокадо;
  • горсть органической зеленой смеси (например, рукколы, брокколи или шпината);
  • цветная капуста;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • сок 1/2 лимона;
  • соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Смешайте все ингредиенты для колбасы, тщательно размяв их.
  2. Сформируйте колбасу до желаемой формы.
  3. Нагрейте сковороду и добавьте топленое масло.
  4. Обжаривайте колбасу на сковороде в течение семи
  5. минут с одной стороны и четырёх минут — с другой.
  6. В отдельную миску нарежьте ингредиенты для салата и добавьте оливковое масло, лимонный сок и соль.
  7. Выложите зелень на большую тарелку, затем добавьте колбасу, авокадо и квашеную капусту.

Какао с авокадо

Ингредиенты:

  • Какао (содержит магний, флавоноиды, витамины B и E);
  • Авокадо (питательный источник сахара);
  • Кокосовое масло (источник клетчатки);
  • Семена тыквы (содержат магний, цинк, белки, клетчатку и антиоксиданты).

Способ приготовления: довести какао до кипения, после чего добавить все остальные ингредиенты.

Время приготовления: 10 минут.

Мусс из авокадо

Ингредиенты:

  • 1 авокадо;
  • 2 столовые ложки сырого неподслащенного какао;
  • 1 ст.л. кокосового масла;
  • 1 горсть тыквенных семечек;
  • 1 горсть фундука;
  • 1 горсть сушёной вишни;
  • 1 ч.л. ванили;
  • 1 чайная ложка лимонного сока;
  • 1/2 ч.л. корицы.

Способ приготовления: Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.

Крекеры из миндаля

Ингредиенты:

  • 80 грамм миндальной муки;
  • 1 яйцо;
  • 1/8 ч.л. чесночного порошка;
  • 1/8 ч.л. лукового порошка;
  • 3/8 ч.л. морской соли.

Способ приготовления:

  1. Смешайте все ингредиенты в маленькой миске.
  2. Раскатайте тесто.
  3. Аккуратно поделите тесто на несколько квадратов толщиной не более 3 миллиметров.
  4. Выпекайте при 325 градусах в течение 12-15 минут до появления золотистой корочки.

Шпинат с мангольдом

Ингредиенты:

  • 5 средних зубчиков чеснока;
  • 2 столовые ложки измельчённого лука-шалот;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 4 стакана порезанного мангольда;
  • 4 стакана шпината;
  • морская соль и молотый черный перец (по вкусу);
  • 6 столовых ложек семян тыквы;
  • 2 столовые ложки нерафинированного масла из тыквенных семечек.

Способ приготовления:

  1. Слегка обжарьте чеснок и лук-шалот в оливковом масле.
  2. Добавьте мангольд, шпинат, воду, соль и перец.
  3. Переместите ингредиенты в кастрюлю и доведите их до кипения.
  4. Перед подачей на стол украсьте блюдо семенами тыквы и заправьте его маслом из тыквенных семечек.

Зелёный чай c малиной

Ингредиенты:

  • Зелёный чай;
  • Малина;
  • Корица.

Способ приготовления:

  1. Заварите зелёный чай.
  2. Перед подачей на стол добавьте 3 ягоды свежей малины в чашку.
  3. По желанию можно добавить корицу или сахар.

Другие методы

Витамины Vitex способствуют увеличению продуцирования прогестерона и предотвращают выкидыш в конце третьего месяца беременности.

Прогестерон также содержится в таких травах, как Мака. Это растение положительно влияет на производство эстрогенов, тестостерона и прогестерона, поддерживает гормональный баланс.

Мака контролирует уровень эстрогена в женском организме, повышая показатели прогестерона.

Дальнейшая профилактика

Во время менструации уровень прогестерона у женщин колеблется как на протяжении всего цикла, так и в течение одного дня. Не существует однозначного ответа на вопрос о том, что именно вызывает подобные скачки.

Самые важные факторы для профилактики – это отсутствие стресса и чрезмерных физических нагрузок. Кортизол (гормон стресса) высвобождается каждый раз, когда человек переживает или занимается физической деятельностью. Это блокирует рецепторы прогестерона и снижает гормональную активность.

Чтобы избежать таких проблем, исключите вредную пищу и алкоголь из ежедневного рациона.

Вредные добавки в чипсах, сухариках и сладкой газировке насыщают организм ксеноэстрогенами, подавляющими естественную выработку гормонов.

Вывод

Прогестерон – важная составляющая женского организма. Он регулирует менструальный цикл и позволяет избежать патологий во время беременности и зачатия. Чтобы нормализовать показатели прогестерона, нужно прежде всего изменить образ жизни и следить за своим питанием.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий